Как худеют в США?
Две недели тому назад вернулась из рабочей поездки в Америку. Как я писала в предыдущих записях в блог, целей визита было две. И вторая из них – встретиться со специалистом по похудению. Далеко ходить не пришлось. Мне повезло, я попала жить в семью, где хозяйка – тренер по похудению. Ее имя Шарлот Тайсон. Поэтому, из Штатов я не привезла ни одного лишнего килограмма и узнала много интересного. Вернее, я поняла, на чем американцы ставят акценты в похудении. Уже в первый вечер мне удалось задать немало вопросов. Плюс, удалось сделать ксерокс отдельных глав системы, по которой Шарлот худела сама, и в последствии, которой учит других. И вот какие выводы я вынесла.
Сразу скажу, что принципы похудения в моей системе Талия 24 и в системе Шарлот похожи, только ключевыми мы считаем немного разные вещи. Плюс, в США огромное внимание уделяется спорту.
1. Маленькие тарелочки – маленькие порции. Когда американцы начинают худеть, в первую очередь, их приучают есть маленькими порциями. Ведь когда посуда крошечная, переедать не получится. Этот психологический прием отлично помогает уменьшить объем желудка, а значит, совсем скоро есть «от души» у Вас не будет желания. Акцентируют внимание на этом американские специалисты по похудению неспроста. Стоит заметить, что в ресторанах и закусочных США, порции просто огромные. Однажды, сидя за столом в ресторане, я насчитала в одной тарелке еды на 3000 килокалорий.
2. 1200 килокалорий в день. И ни килокалорией больше. Это железное правило. У меня тоже один из принципов – ограничение калорийности. Только советую ограничивать ее до 1200 – 1800 кк. Чтобы не травмировать сильно худеющих. Но и результата тогда нужно ждать дольше. Поэтому, благодаря Вам Шарлот, я сделаю свою систему более жесткой.
3. Спорт. В американской культуре любовь к спорту прослеживается во всем. Тренажеры дома, причем, по несколько. Огромные спортивные клубы. Толпы бегунов утром и вечером на улице. Моя же система по части спорта адаптирована больше на славянский менталитет. Из физической нагрузки я предлагаю ежедневно выполнять бодифлекс, пробежки 3-4 раза в неделю и плавание для подтяжки кожи. По американский меркам – этого маловато. Поэтому, благодаря Вам Шарлот, в Украине решила дополнительно пройти курсы фитнес инструкторов, чтобы добавить в свою систему спорта.
4. Необычный завтрак. Каждое утро мы завтракали омлетами разных видов, хлопьями из злаков и орехов, йогуртом и огромным количеством фруктов, ягод (дыня, манго, черника, ежевика, клубника). В общем, таких вкусных завтраков у меня еще не было. Омлеты и йогурт ведь я есть привыкшая, а вот фрукты и мюсли с утра стали для меня новинкой. Моя система построена на плотном завтраке – мясо/рыба, яйца в любых видах, творог/йогурт/твердый сыр. Но система Шарлот тоже отлично работает – за все время пребывания не набрала ничего лишнего!
5. Позитивное отношение к жизни. За все время пребывания ни разу не видела Шарлот в плохом настроении. Она всегла улыбается, чем-то интересуется, с энтузиазмом и невероятной энергией делает все дела без исключения. Этому тоже украинцам стоит поучиться у американцев!
Напоследок, хочу поблагодарить Вас Шарлот, за теплый прием и все, что Вы для меня и всей нашей группы сделали. Благодаря Вам я знаю, что американцы – самая трудолюбивая и энергичная нация в мире!
Этот материал опубликован благодаря программе "Open World", организованной организацией American Councils в Украине.